Sabemos
que
el
sedentarismo
es
la
principal
causa
de
la
obesidad
y
el
sobrepeso.
Está
demostrado
que
la
inactividad
física
o
la
falta
de
ejercicio
es
uno
de
los
mayores
factores
de
riesgo
en
el
desarrollo
de
las
enfermedades
cardiovasculares.
La
tendencia
al
sedentarismo
de
las
generaciones
de
adolescentes
en
la
actualidad
puede
conducir
en
pocos
años
a
que
la
esperanza
de vida se reduzca.
Nuestra
ESCUELA
ANEJA
se
sumó
el
25
de
abril,
a
la
celebración
internacional
del
NO
ELEVATORS
DAY
(Día
sin
Ascensor)
que
promueve
en
España
la
ONG
Deporte
para
la
Educación
y
la
Salud,
y
el
grupo
de
COLEGIOS
COMPROMETIDOS
CON
EL
DEPORTE
Y
LA
SALUD,
al
que
pertenecemos.
El
“Día
Internacional
sin
Ascensor”
es
una
iniciativa
amparada
por
la
Comisión
Europea
y
cuenta
con
el
impulso
a
nivel
mundial
de
la
International
Sports
and
Culture
Association
(Isca).
También
el
Consejo
Superior
de
Deportes
y
el
Centro
Nacional
de
Innovación
e
Investigación
Educativa
están
dando
un
especial
soporte
en
España
a
este
proyecto
piloto,
muy
íntimamente
relacionado
con
el
Plan
Estratégico
de
Salud
Escolar.
Nuestro
colegio
es
uno
de
los
19
centros
educativos
de
España
que
ha
participado
en
la
conceptualización
de
este
proyecto
en
nuestro
país,
con
el
objetivo
de
llegar
a
las
máximas
personas
posibles
a
través
de
nuestros
alumnos,
a
los
que
se
convierte
en
agentes
activos
de
salud
y
sensibilizadores
de
toda
la
sociedad
segoviana
y
española.
Queremos
que
ellos
sean
los
principales
promotores
para
que
a
partir
de
cada
25
de
abril
el
máximo
de
personas
dejen
los
ascensores,
suban
escaleras
y
valoren
adaptar
este
hábito
saludable
en
su
vida
cuotidiana.
Desde
nuestros
centros
educativos
va
a
difundirse
un
mensaje
muy
claro: debemos activar nuestras vidas, si queremos mejorar nuestra salud.
Por
ese
motivo,
junto
a
la
campaña
se
difunden
las
recomendaciones
que
la
OMS
propone
para
niños,
adultos
y
ancianos
en
cuanto
a
la
práctica
de
actividad
física.
Según
estas
pautas,
en
los
niños
se
recomienda
realizar
al
menos
60
minutos
diarios
de
actividad
física
moderada
y
actividades
de
fortalecimiento
muscular
tres
veces
a
la
semana.
En
adultos,
se
recomienda
150
minutos
a
la
semana
de
actividad
moderada
o
75
minutos
de
actividad
vigorosa
o
una
combinación
de
ambas,
sumados
a
dos
días
de
actividades
de
fuerza
a
la
semana.
En
el
caso
de
los
ancianos,
las
recomendaciones
son
similares
a
las
de
la
población
adulta,
con
el
objetivo
de
mantenerse
activo
hasta
donde
la
salud
lo
permita
y
prestando
un
especial
interés
por
el
trabajo
del
equilibrio,
así
como
por
las actividades aeróbicas y de fuerza muscular.
El
objetivo
del
Día
sin
Ascensor
es
que
el
25
de
abril
toda
la
ciudadanía
deje
de
utilizar
ascensores,
suba
por
las
escaleras
y
valore
positivamente
incorporar
este
hábito
saludable
a
nuestro
estilo
de
vida.
Con
el
simple
gesto
de
subir
escaleras,
se
persigue
sumar
minutos
de
actividad
física
diarios
que
nos
aproximen
precisamente
a
los
estándares
que
nos
recomienda
la
Organización
Mundial
de
la
Salud (OMS) para la protección de nuestra salud.
Los
expertos
destacan
que,
desde
el
punto
de
vista
fisiológico,
subir
escaleras
supone
quemar
entre
el
doble
y
el
triple
de
calorías
que
caminar.
Además,
se
fortalecen
músculos,
huesos
y
sistema
cardiovascular,
y
se
movilizan
más
de
200
músculos.
Subir
escaleras
dos
veces
al
día
durante
un
año
puede
adelgazar
hasta
2,7 Kg.
La
campaña,
además,
trata
de
mentalizar
a
la
población
de
que
es
muy
importante
practicar
deporte,
inscribirse
en
un
gimnasio
o
realizar
otras
actividades
programadas,
pero
que
otro
objetivo
fundamental
desde
el
punto
de
vista
de
la
salud
debe
ser
“acumular”
minutos
de
actividad
física
a
través
de
actividades
cotidianas.
Por
ejemplo,
ACTIVIDADES
“AERÓBICAS”
pueden
ser
dar
un
paseo,
ir
a
hacer
la
compra
caminando,
ir
al
cole
andando,
bailar,
bajarte
varias
paradas
de
autobús
antes,
pasear
al
perro,
etc.
ACTIVIDADES
DE
“FORTALECIMIENTO
MUSCULAR”
pueden
ser
subir
escaleras,
cargar
con
las
bolsas
de
la
compra,
usar
las
máquinas
de
los
parques,
trabajos
domésticos,
jugar
en
el
parque
o
en
la
familia,
ocuparse
de
la
huerta,
limpiar
y
acondicionar
el
jardín
o
las
fincas,
etc.
Y
ACTIVIDADES
DE
“EQUILIBRIO”
dar
un
paseo
en
bicicleta,
patinar,
ponerse
a
“pata
coja”,
caminar
sobre
la
misma
línea
de
baldosas
en
la
acera,
moverse
sobre
una
línea
imaginaria,
andar
de
puntillas,
ponerse
sobre
un
pie
con
ojos
cerrados,
caminar
o
agacharse
hacia
atrás
con
un
pie
detrás
del
otro,
etc.
En
cuanto
a
la
celebración
específica
del
día
25
de
abril
en
nuestro
centro,
en
primer
lugar,
el
CEIP
FRAY
JUAN
DE
LA
CRUZ,
como
uno
de
los
19
colegios
promotores
de
la
iniciativa
en
España,
participó
en
la
campaña
publicitaria
y
de
preparación previa.
Estos
son
los
carteles
promocionales
que
se
difundieron
por
las
páginas
oficiales del evento internacional:
Documentos para la presentación y preparación del NO ELEVATORS DAY:
Carta visitas NED
Cartel A3 Editable
Manifiesto póster
Póster oficial
Vídeo oficial de la campaña, en el que aparece también nuestra ESCUELA ANEJA
El
día
25
de
abril,
los
alumnos
del
CEIP
FRAY
JUAN
DE
LA
CRUZ,
con
motivo
de
la
celebración
del
NO
ELEVATORS
DAY
y
concienciados
de
su
función
de
agentes
activos
de
salud,
ofrecieron
a
los
segovianos
la
posibilidad
de
comprobar
el
índice
de
recuperación
de
su
corazón
con
una
prueba
simpática,
original
y
adaptada
a
nuestro
entorno
monumental
y
paisajístico
inigualable.
Desde
las
12
horas
hasta
las
14
horas
del
25
de
abril
estuvieron
situados
a
los
pies
de
las
Escaleras
del
Postigo
(junto
al
Acueducto)
para
tomar
el
pulso
a
los
segovianos
que
quisieron
participar
en el experimento.
Los
participantes
debían
subir
a
buen
ritmo
las
escaleras,
hasta
llegar
a
la
Puerta
del
Postigo,
donde
se
les
tomaba
de
nuevo
el
pulso,
para
comprobar,
después
de
un
minuto,
la
capacidad
de
recuperación
de
su
corazón,
con
una
nueva
comprobación
de
su
ritmo
cardiaco,
y
todo
bajo
el
lema
“el
25
de
abril,
sube
escaleras; mejora tu salud. NO ELEVATORS DAY”.
Para
transmitir
e
insistir
en
la
necesidad
de
activar
nuestras
vidas,
mientras
duró
la
actividad,
diversos
cursos
del
colegio
estuvieron
realizando
actividades
físico-deportivas en la terraza de Santa Columba, junto al Acueducto.
Este es el vídeo completo que grabamos para la promoción del evento:
SIGUE AQUÍ LOS PORMENORES DEL NO ELEVATORS DAY, EL 25
DE ABRIL DE 2018, EN EL CEIP FRAY JUAN DE LA CRUZ DE SEGOVIA
